Hablar de la salud mental

Hablar de la salud mental, es tan importante como hablar de la salud física. Se le debe dar la misma importancia y prestarle mucha atención pues, es vital para estar y sentirse totalmente bien. En este artículo encontrarás un test que te ayudará a saber cómo está tu salud mental, respóndelo todo y lee el resultado. 

¿Qué es la salud mental?

Cuando hablamos de salud mental, estamos haciendo referencia al bienestar que siente una persona a nivel emocional, psicológico y social. Es eso que nos permite afrontar el estrés del día a día de una buena manera y nos ayuda a tener nuestras emociones en equilibrio. La salud mental es un derecho de los seres humanos y es fundamental para el buen desarrollo de una persona.

¿Cómo funciona un test de salud mental?

Son un grupo de preguntas que te ayudarán a auto examinarte en casa para saber cómo está tu salud mental y, si es el caso, visitar a un especialista. Ten presente que este es un formato sencillo, con preguntas generales sobre tu vida y tu día a día que, si respondes con sinceridad, podrán ayudarte a hacer un análisis de tu salud mental. Sin embargo, si sientes que algo en tu vida no está bien, te recomendamos que visites al médico para que te haga una evaluación profesional al respecto. 

10 preguntas sobre tu salud mental: respóndelas.

Cuando hablamos de sentimientos de tristeza, tú: 

1. Los experimentas todo el tiempo, no recuerdas cuándo fue la última vez que te sentiste feliz contigo mismo y el entorno. (1 punto)

2. Es común que se presenten en algunos momentos durante la semana, pero logras ahuyentarlos con pensamientos positivos. (2 puntos)

3. No hace parte de tus emociones más comunes, solo la experimentas cuando, en realidad, vives momentos tristes. (3 puntos)

¿Cómo duermes en las noches? 

1. ¡Súper bien! Aunque acostumbras levantarte muchas veces al baño, logras conciliar el sueño y descansar lo suficiente. (3 puntos)

2. En ocasiones experimentas situaciones que no te permiten descansar lo suficiente y debes recurrir a tomar algo para dormir. (2 puntos)

3. No recuerdas cuándo fue la última vez que dormiste bien, te pasas la noche dando vueltas y pensando en cosas que te preocupan o te hacen daño. (1 punto)

Si tuvieras que describir tus emociones, tú: 

1. No es tan difícil hacerlo, reconoces con facilidad cuándo estás bien y cuándo tienes un torbellino de emociones que no te dejan vivir tranquilo. (2 puntos)

2. Puedes hacerlo con mucha facilidad, tus emociones no son muy cambiantes y, por lo general, te sientes en equilibrio. (3 punto)

3. Te sientes abrumado casi todo el tiempo, no es fácil para ti describir tus emociones y sentimientos. (1 punto)

Hablemos de tu peso y tu apetito, ¿cómo han estado últimamente? 

1. La mayoría del tiempo no tienes ganas de comer, no te da hambre y sientes que has bajado de peso. (1 punto)

2. Tu relación con la comida es muy sana y tu peso también. (3 puntos)

3. Aunque hay situaciones que te quitan el apetito por completo, por lo general, te alimentas bien. (2 punto)

¿Has pensado en hacerte daño a ti misma? 

1. ¡Al contrario! Todo el tiempo estás buscando cosas que te hagan bien y te den felicidad. (3 puntos)

2. Las veces que lo has pensado, has logrado borrarlo de tu mente y cambiar de pensamientos. (2 puntos)

3. Aunque prefieres no hablarlo con nadie, sí son pensamientos que te atormentan todo el tiempo. (1 punto)

¿Cómo está tu energía para afrontar el día a día?

1. ¡Estás cansado casi todo el tiempo! Si fuera por ti, te quedarías en casa durmiendo y descansando. (1 punto)

2. Sientes que hay situaciones que te roban toda la energía y que no te dejan sentir como siempre lo haces. (2 puntos)

3. Siempre te sientes lleno de energía y motivación, hacer ejercicio es una gran recarga para ti. (3 puntos)

¿Te puedes concentrar fácilmente? 

1. Hay días en los que no sabes qué pasa con tu concentración, te cuesta enfocarte y pensar en una sola cosa al tiempo. (2 puntos)

2. Cuando te lo propones, logras concentrarte en una misma tarea por horas. (3 puntos)

3. No recuerdas cuándo fue la última vez que lograste poner toda tu atención en una sola cosa. (1 punto)

¿Cómo describirías tu temperamento? 

1. Eres demasiado tranquilo, la rabia no suele hacer parte de tu día a día. (3 puntos)

2. Últimamente has tenido que estar mucho más consciente de tus emociones porque pueden cambiar con facilidad. (2 puntos)

3. Eres muy irritable, cualquier cosa o situación te pueden dañar el día en cuestión de segundos. (1 punto)

Sientes que las actividades que antes te gustaban, ya no las disfrutas tanto: 

1. Aunque no las has eliminado por completo de tu vida, sientes que sí hay temporadas en las que prefieres no hacerlas. (2 puntos)

2. ¡Para nada! Hay actividades que te dan demasiado bienestar y que no cambiarías por nada. (3 puntos)

3. 100%, ya te cuesta decir qué te gusta y qué te genera placer. (1 punto)

¿Cómo está la relación con las personas que quieres? 

1. Aunque sí has tenido uno que otro problema por tus cambios de ánimo, ¡no ha sido nada significativo! (2 puntos)

2. Te está costando mantener tus relaciones con otras personas, últimamente no sabes cómo relacionarte y no te sientes bien con nadie. (1 punto)

3. Mejor que nunca, tienes súper bien identificadas las personas que más quieres y te encanta pasar tiempo con ellas. (3 puntos)

Si tu puntaje está entre 1 y 10:

¡Debes prestarle muchísima atención a tu salud mental! Este test es una señal para que pidas una cita con un profesional y hables con él sobre tus emociones. Llevas mucho tiempo sintiendo que no eres tú y no es normal, dar el pequeño paso de hablar con un profesional puede significar un gran cambio y ayudarte a sentir muchísimo mejor. Para esos momentos en los que te sientes bien, ten siempre cerca nuestros Pañuelos Familia® a la Mano, a los que les puedes echar unas gotitas de lavanda, disfrutar su aroma y aprovechar sus efectos calmantes y relajantes.

Si tu puntaje está entre 11 y 20:

¡No descuides tu salud mental! Sabemos que has vivido algunas situaciones que reconoces que no son normales, pero como no hacen parte de tu día a día, has logrado ignorarlas. Sin embargo, te recomendamos hablar con un profesional para poner en orden tus emociones y que sigas siendo tú y viviendo al 100% todos los días de la vida.

Si tu puntaje está entre 21 y 30:

¡Tu salud mental está mejor que nunca! Logras controlar tus emociones, te sientes tranquilo, haces mucho de lo que te gusta y estás rodeado de personas que te hacen mucho bien. Sigue trabajando en ti, no descuides tu salud mental y ten presente cualquier señal de alerta.