Los 5 mejores masajes para hacer popó si tienes estreñimiento

Si sufres de estreñimiento y ya intentaste sentirte mejor con una dieta rica en fibra, tomando abundante agua y haciendo ejercicio regularmente, aquí te compartimos algunos masajes que puedes incluir dentro de tu rutina, que te ayudarán a hacer popó con mayor frecuencia.

¿Por qué los masajes sirven para el estreñimiento?

Los masajes para hacer popó son muy efectivos si se hacen correctamente porque ayudan a que se active el movimiento de los intestinos, haciendo que las heces también se muevan y terminen en evacuaciones completas y sin dolor.

¿Cómo hacer un masaje para hacer popó? Paso a paso

Aquí te compartimos 5 masajes para hacer popó que te servirán mucho en esos días en los que te sientes inflamado, con dolor y pesadez.

¿Cómo hacer el masaje circular para el estreñimiento?

Aplica un poco de crema o aceite en tu abdomen y, usando la yema de los dedos y haciendo un poco de presión sin que duela, comienza a mover las manos en círculos en el sentido de las manecillas del reloj alrededor del ombligo. Repite este movimiento por 3 minutos y descansa.

¿Cómo hacer un masaje ejerciendo presión?

Pon tus dedos arriba del ombligo y, ejerciendo buena presión, bájalos por el lado izquierdo del abdomen hasta llegar a la parte inferior del abdomen. Haz este ejercicio 10 veces y después repítelo en el lado derecho.

¿Cómo hacer un masaje con pequeños golpecitos suaves?

Estimula el movimiento de las heces a través del colon, dando pequeños golpecitos con las yemas de los dedos alrededor de todo el abdomen. Para esto, trata de estar lo más relajado posible y tómate tu tiempo.

¿Cómo hacer un masaje de vibración para el estreñimiento?

Lo que buscamos con este masaje es relajar los músculos para lograr la evacuación de las heces. Lo que debes hacer, es poner tus dos manos sobre el abdomen y empezar a simular vibraciones suaves, moviendo un poco las manos de arriba abajo, rápida y repetitivamente. Ubica tus manos por diferentes partes del abdomen y repite el movimiento.

Digito-presión para el estreñimiento:

¿Habías escuchado sobre esta técnica? Consiste en hacer presión con los dedos en diferentes partes del cuerpo para aliviar dolores o enfermedades. Cuando se trata del estreñimiento, ubica el punto adecuado, midiendo 3 dedos por debajo del ombligo y un poco hacia la derecha. Ejerce presión en ese punto con la yema de los dedos por 5 segundos, descansa y repite.

Ahora que conoces estos masajes para hacer popó ponlos en práctica y compártelos con alguien que sepas que los puede necesitar. Además, no olvides tener en tu baño nuestro Papel Higiénico Familia® Green hecho con fibras 100% recicladas.