7 consejos para limpiar los riñones y las vías urinarias de forma natural

Los riñones están ubicados justo debajo de las costillas y son el órgano encargado de eliminar el exceso de agua por medio de la orina y, también, de limpiar los desechos del cuerpo a través de la filtración de la sangre. De ahí la razón por la cual es tan importante cuidarlos. Aquí te compartimos algunos consejos que te ayudarán a limpiar los riñones y las vías urinarias de forma natural.

¿Cuáles son las vías urinarias?

Las vías urinarias son las encargadas de hacer que podamos eliminar toxinas y exceso de líquido de nuestro cuerpo a través de la orina. Están compuestas por: 

• Los riñones: son dos. Tienen forma de fríjol, son del tamaño del puño de la mano y cada uno está ubicado a un lado de la columna vertebral. Su función principal es la de filtrar la sangre para eliminar toxinas del cuerpo. 

• Los uréteres: también son dos y son delgados músculos en forma de tubo que lo que hacen es conectar los riñones con la vejiga para transportar la orina. 

• La vejiga: está ubicada en la pelvis, este órgano está encargado de acumular la orina hasta que esta es eliminada del cuerpo a través de la micción. 

• La uretra: está ubicada en la parte inferior de la vejiga y su función es permitir que la orina salga del cuerpo por medio de la micción. 

Así puedes mantener saludables tus riñones y las vías urinarias

Ya que conoces la importancia de las vías urinarias y los riñones, aquí te compartimos algunos consejos que puedes incluir en tu día a día y que te ayudarán a cuidarlos.

Bebe más agua y evita las gaseosas

Estar bien hidratado ayudará a que tus riñones funcionen correctamente. Te recomendamos tomar pequeños sorbos durante el día, antes que tomar grandes cantidades solo en un momento de tu rutina.

Elimina la comida chatarra

El alto contenido de sal y sodio que normalmente tienen este tipo de alimentos pueden causar problemas renales. Por eso, equilibra tus comidas, trata de prepararlas en casa y controla la cantidad de sal que le pones a tus alimentos.

Consume más fibra

Además de ayudarte a evitar el estreñimiento, la fibra también controla los niveles de azúcar en la sangre. Esto es fundamental para prevenir daños renales y cuidar los riñones.

Prepara bien tus alimentos

Cuando cocinas en casa, puedes ser consciente de los ingredientes que estás usando para preparar las comidas, permitiéndote controlar el exceso de sal y eligiendo preparaciones más saludables que te ayudarán a tener un peso saludable. Esto, también es fundamental para el buen funcionamiento de los riñones.

Come frutas diuréticas

Las frutas diuréticas estimularán la producción de orina, facilitarán la eliminación de toxinas y ayudarán a prevenir infecciones urinarias y cálculos renales. Algunas de las que puedes incluir en tu día a día son: sandía, melón, piña, naranjas, fresas y uvas.

Disminuye el consumo de azúcar

El alto consumo de azúcar podría causar diabetes, una enfermedad que cuando no es bien tratada puede causar daños en los riñones. Además, el consumir azúcar en exceso, estimula el crecimiento de bacterias en las vías urinarias, aumentando la probabilidad de sufrir infecciones.

Evita fumar y consumir alcohol

El cigarrillo puede llegar a dañar los vasos sanguíneos haciendo que se reduzca el flujo de sangre que llega hasta los riñones. El alcohol, por otro lado, tiene un efecto diurético que nos puede llevar hasta la deshidratación afectando los riñones.

Mantén limpios tus riñones y evita posibles cálculos renales

Los cálculos renales son una de las afecciones más comunes de los riñones y se da porque, en su interior, se forman pequeñas partículas sólidas, como piedras, compuestas por sales y minerales. Por lo general causan mucho dolor y requieren tratamiento para poder expulsarlas. De ahí, la importancia de seguir todos los tips anteriores para cuidar los riñones y evitar este tipo de molestias.

Siempre consulta las dudas con un médico

Cuando se trata de cuidar los riñones y las vías urinarias, uno de los consejos más importantes es nunca automedicarte y siempre estar atento a cualquier señal de alerta. Visita siempre a tu médico en caso de cualquier molestia o señal de alerta.

Por último, no olvides limpiarte siempre de forma correcta al entrar al baño para evitar infecciones y usar nuestro Papel Higiénico Familia® eXpert que es muy rendidor y suave con tu piel.