Alimentos para calmar la ansiedad

Seguro ya has sentido antes que, en ocasiones, la ansiedad está acompañada de unas ganas casi insaciables de comer, pero ¿qué tal si te decimos que existen algunos alimentos que te ayudarán a controlar la ansiedad y a sentirte muchísimo mejor? Lee este artículo y descubre cuáles no deberían faltar en tu dieta diaria.

¿Cómo los alimentos influyen en la mejoría de la ansiedad?

Todo lo que comemos influye directamente sobre cómo nos sentimos física y emocionalmente. Hay algunos alimentos, en específico, que contienen ciertos componentes importantes que dan sensación de bienestar y ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Sin embargo, es muy importante aclarar que, en muchas ocasiones, una buena alimentación no es suficiente para combatir los problemas de ansiedad. Si bien sí puede ser un complemento, nunca reemplazará el tratamiento médico.

Incluye estos 7 alimentos en tu dieta para calmar la ansiedad:

Estos son alimentos para la ansiedad, que puedes incluir muy fácilmente en tu dieta y te ayudarán a sentir mejor:

1. Chocolate amargo: no es necesario que hagas una mega preparación con este ingrediente para incluirlo en tu dieta diaria. Basta con un cuadrito después del almuerzo o para acompañar una taza de café, para recibir sus beneficios. El chocolate amargo, tiene un efecto estimulante, que ayuda a mejorar el estado de ánimo, pues sube los niveles de triptófano y serotonina, neurotransmisores que influyen positivamente en cómo nos sentimos.

2. Pescado: este alimento es muy rico en Omega-3, un ácido graso que es súper saludable y que genera bienestar emocional. Además, es muy bueno para la salud cardiovascular.

3. Cúrcuma: este ingrediente sí te llevará a ser un poco más creativo al usarlo, puedes agregarlo a una salsa o prepararlo como té. Sus beneficios son increíbles porque, además de que fortalece el sistema inmunológico, también tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a mejorar nuestro humor evitando que tengamos sentimiento de depresión o tristeza.

4. Frutos secos: en una ensalada o como snack, este alimento tiene Vitamina E y ácidos grasos que ayudan a combatir la ansiedad.

5. Yogur: los probióticos también son un excelente aliado cuando se trata de combatir el estrés y la ansiedad. Además, ayuda a la producción de serotonina, que está muy relacionada con la regulación de nuestro estado de ánimo.

6. Huevo: además de ser muy versátil y súper fácil de preparar, este alimento también influye sobre nuestros niveles de serotonina, ayudándonos a mejorar nuestro estado de ánimo.

7. Espinacas: un vegetal que no puede faltar en esta lista, por su alto contenido nutricional y porque posee propiedades anti depresivas y anti estrés que harán que nos sintamos muchísimo mejor.

Mantén tu cocina limpia y prepara deliciosas recetas para mejorar la ansiedad

Lograr que tus espacios estén limpios y organizados, también será un súper aliado para combatir la ansiedad. Un ambiente caótico y desordenado, solo hará que tus niveles de estrés aumenten. Haz clic aquí y conoce 10 reglas de oro que te ayudarán a tener siempre una buena higiene en tu cocina.

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También, te recomendamos usar la cocina como un espacio de terapia, en el que no solo podrás preparar alimentos que te ayuden a sentir mejor, sino que también podrás aprender a hacer diferentes recetas que te mantendrán distraído y con la mente ocupada, de manera que el estrés y la ansiedad no se apoderen de ella.

Cuando cambias tus hábitos, tu cuerpo se transforma poco a poco 

Los hábitos saludables también son sinónimo de una mente sana. No solo se trata de hacer deporte, tener hobbies y comer bien para tener un cuerpo lindo y saludable, cuando incluimos buenos hábitos en nuestro día a día, también estamos trabajando para tener una mente libre de pensamientos negativos y destructivos. Anímate a cambiar pequeñas cosas en tu vida, que te ayuden a sentir mejor en todos los aspectos.

Usa estos alimentos para la ansiedad como un apoyo para sentirte mejor, y nunca olvides buscar ayuda cuando creas que tienes sentimientos de tristeza y estrés muy profundos y difíciles de controlar.