¿Puedo hacer ejercicio teniendo gripe?

Cuando somos súper disciplinados con el ejercicio y de repente aparecen algunas molestias respiratorias, es normal que no sepamos qué hacer. ¿Puedo hacer ejercicio con gripe? ¿será que debería reposar y quedarme en casa?, ¿si me cuido se quita más rápido?, ¿puedo poner en riesgo mi salud? Hicimos este artículo para sacarte de dudas y para qué sepas qué es lo mejor la próxima vez que te encuentres en esta situación.

¿Puedo hacer ejercicio teniendo gripe?

¡Depende! En este caso, tu cuerpo será la guía y está en tus manos ser lo suficientemente sincero para decidir, si te sientes bien para hacer ejercicio o si, de verdad, necesitas un descanso. En cualquiera de los casos, la recomendación es que hagas una rutina de intensidad moderada o suave para no exigirle mucho a tu cuerpo que ya está trabajando en recuperarse.

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando tenemos gripe?

Cuando tenemos gripe, estamos hablando, en palabras mucho más técnicas, de una infección en el tracto respiratorio, es decir la nariz, los pulmones y la garganta, causadas por un virus. Esta, se transmite de persona a persona y sus síntomas más comunes son:

1. Fiebre.

2. Escalofríos.

3. Dolor de garganta.

4. Congestión nasal.

5. Dolor en el cuerpo.

6. Fatiga.

¿Es bueno hacer ejercicio con gripe?

Una gripe leve con síntomas como congestión nasal, estornudos y dolor de garganta no debería representar ningún riesgo a la hora de hacer ejercicio. Incluso, hay personas que dicen sentirse mejor porque les ayuda a bajar la congestión.

Precauciones durante la actividad física si tienes gripe:

¿Qué debo tener presente al hacer ejercicio con gripe?

- Cambia tus entrenamientos largos por otros más cortos.

- Si realizas entrenamientos de fuerza, baja un poco las cargas, ¡trabaja con pesas más livianas!

- Escucha a tu cuerpo, si te sientes mal o agotado, ¡para!

- Empieza suave y haz un buen calentamiento para que puedas ver cómo está respondiendo tu cuerpo al ejercicio.

- No te olvides de la hidratación no solo durante tu rutina sino también antes y después.

- Lleva contigo nuestros Pañuelos Familia® Cuidado Gripal, que son súper suaves, mentolados y no irritan la piel. Perfectos para limpiarte la nariz durante tus entrenamientos y lo mejor… Eliminan el 99,9% de bacterias en cada sonada.

¿Cuándo no debes hacer ejercicio si tienes gripe?

Hay algunos síntomas de la gripe que te indicarán que definitivamente es mejor que te quedes en casa recuperándote, y que dejes tus rutinas de ejercicio para después. Estos son:

- Fiebre.

- Tos.

- Fatiga o cansancio extremo.

Hacer ejercicio sintiéndote verdaderamente mal o con alguno de los síntomas mencionados anteriormente puede hacer que la gripe empeore o que tardes más tiempo en recuperarte.

Si tienes gripe y quieres hacer ejercicio hazlo en casa o en un lugar sin compañía.

Como ya te contamos anteriormente, la gripe se transmite de persona a persona a través de pequeñas gotas que salen de la nariz o la boca. Por eso, si estás enfermo y quieres hacer ejercicio lo mejor, por respeto a los que te rodean y por evitar contagiar a más gente, es que te quedes en casa o hagas una rutina sin compañía.

Si de pronto usas elementos que son compartidos, asegúrate de limpiarlos muy bien después de usarlos. Para esto, puedes usar nuestras Toallas Húmedas Desinfectantes Familia® Hogar que eliminan el 99,9% de las bacterias en un solo paso.

Recuerda aumentar tu hidratación durante el ejercicio:

Cuando tienes gripe y deshidratación, lo común es que haya más flujo nasal, las fosas nasales estén secas y sea más fácil que se irrite la garganta. Por eso, si vas a hacer ejercicio estando resfriado, debes hidratarte el doble para evitar que esto pase y también porque el agua,  ayuda a expulsar los virus infecciosos a través del sudor y la orina.

La próxima vez que te preguntes ¿puedo hacer ejercicio con gripe? Analiza bien tus síntomas, sé sincero con lo que sientes y escucha a tu cuerpo. Nadie mejor que tú para saber si estás en condiciones o no de realizar actividad física.